Yoga houdingen voor een goed figuur 2de oefening:

In het boek huidverjonging op maat kon je al enkele oefeningen terugvinden die invloed hebben op onze huid. Meer bepaald houdingen die passen in het anti-ageingsverhaal.

Vorige week kon je al het eerste deel terugvinden van deze reeks oefeningen yoga houdingen voor een goed figuur…..

Oppervlakkig en westers, yoga doen voor strakke billen? Niet per se. Ga met een gerust hart de mat op. Of je het nu yoga of gymnastiek of turnen of bewegen noemt… het doet iets met je lijf.

Daarom wil ik enkele oefeningen meegeven die ook iets doen met je lijf!

Elke week kan je hier een oefening terugvinden om je lijf terug in balans te krijgen… want daar draait het om in het leven denk ik dan.. balans!

2. Dolfijn, Plank

Makara Adho Mukha Svanasana

Helaas, je borsten bestaan niet uit spieren, maar uit klieren en vet, plus verstevigende weefsels: je natuurlijke beha. Hoe goed die ‘innerlijke beha’ z’n werk doet, is deels erfelijk. Maar ook oefeningen helpen. Onder je borsten liggen spieren die je borsten wat kunnen optillen. Ook raakt je natuurlijke beha door deze houding doorbloed en gevitaliseerd. 

1. Keer je om en ga op je handen en knieën zitten. Je handen staan onder je schouders, je heupen recht boven je knieën. Zet je handen stevig in de mat.
2. Stap naar achteren tot je benen gestrekt zijn.
3. Buig door één arm, zodat die van vingertoppen tot elleboog op de mat rust. Dan volgt je andere arm.
4. Het idee is dat je romp en benen één lijn vormen. Houd je romp actief en je navel iets ingetrokken.

Meer houdingen? Volg onze blog en ontdek elke week een extra houding!

Meer oefeningen om je huid strak en gezond te houden? In het boek huidverjonging op maat kan je hierover meer terugvinden. (dit en nog veel meer) bestel hem nu.