Houdingen voor een goed figuur deel 3

In het boek huidverjonging op maat kon je al enkele oefeningen terugvinden die invloed hebben op onze huid. Meer bepaald houdingen die passen in het anti-ageingsverhaal.

De vorige weken kon je al enkele oefeningen terugvinden van deze reeks oefeningen “yoga houdingen voor een goed figuur….. ”

Oppervlakkig en westers, yoga doen voor strakke billen? Niet per se. Ga met een gerust hart de mat op. Of je het nu yoga of gymnastiek of turnen of bewegen noemt… het doet iets met je lijf.

Daarom wil ik enkele oefeningen meegeven die ook iets doen met je lijf!

Elke week kan je hier een oefening terugvinden om je lijf terug in balans te krijgen… want daar draait het om in het leven denk ik dan.. balans!

3. Opwaartse Plank (variatie)

Purvottanasana

Hij is al bijna beroemd, de ‘yoga butt’ oftewel de strakke billen die je van yoga kunt krijgen. Deze variant op de Opwaartse Plank verstevigt je billen extra. 

  1. Zit weer met je benen recht voor je. Zet je handen achter je heupen, de vingers wijzen naar je tenen.
  2. Aard je via handen en voeten, en breng op een uitademing je heupen omhoog.
  3. Breng je hoofd eventueel voorzichtig naar achteren en kijk naar het plafond. Je kunt ook je kin op je borst laten rusten.
  4. Til om de beurt een gestrekt been op en houd even vol, enkele ademhalingen lang.
  5. Voer het aantal ademhalingen dat je been in de lucht blijft, geleidelijk op. Opstapje nodig? Oefen dezelfde hefbeweging terwijl je op een stoel zit.

1920x1080_reverse_table_top_ardha_purvottanasana.jpg

variant:

th (1).jpg

Meer houdingen? Volg onze blog en ontdek elke week een extra houding!

Meer oefeningen om je huid strak en gezond te houden? In het boek huidverjonging op maat kan je hierover meer terugvinden. (dit en nog veel meer) bestel hem nu.

instagram voorkant

einde blog laatste aanpassing

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s