Houdingen voor een goed figuur deel 6

In het boek huidverjonging op maat kon je al enkele oefeningen terugvinden die invloed hebben op onze huid. Meer bepaald houdingen die passen in het anti-ageingsverhaal.

De vorige weken kon je al enkele oefeningen terugvinden van deze reeks oefeningen “yoga houdingen voor een goed figuur….. ”

Oppervlakkig en westers, yoga doen voor strakke billen? Niet per se. Ga met een gerust hart de mat op. Of je het nu yoga of gymnastiek of turnen of bewegen noemt… het doet iets met je lijf.

Daarom wil ik enkele oefeningen meegeven die ook iets doen met je lijf!

Elke week kan je hier een oefening terugvinden om je lijf terug in balans te krijgen… want daar draait het om in het leven denk ik dan.. balans!

DE  STOEL

Utkatasana is een effectieve maar zachtere variant van nog zo’n sportschoolklassieker: de squat. Je dijen werken hard, je gewrichten worden ontzien. 

1. Ga rechtop staan en verdeel je gewicht goed over je voeten.
2. Breng op een inademing je armen omhoog.
3. Zak langzaam door je knieën op een uitademing, alsof je op een stoel gaat zitten. Houd je buikspieren actief en laat je rug niet te hol worden.
4. Eenmaal in balans, sla je één been gekruist over het andere. Je onderbeen of enkel rust op je andere bovenbeen.
5. Houd even vast, kom terug in de gewone Stoel en herhaal de variatie met je andere been.
6. Handig: Bouw de Stoel op bij een muur, zodat je rug steun vindt bij het omlaag zakken.

 

 

Meer houdingen? Volg onze blog en ontdek elke week een extra houding!

Meer oefeningen om je huid strak en gezond te houden? In het boek huidverjonging op maat kan je hierover meer terugvinden. (dit en nog veel meer) bestel hem nu.